{"id":3676,"date":"2020-05-26T13:17:48","date_gmt":"2020-05-26T11:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oknoplast.it\/blog\/?p=3676"},"modified":"2020-06-30T17:19:11","modified_gmt":"2020-06-30T15:19:11","slug":"allenamento-e-meditazione-a-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oknoplast.it\/blog\/allenamento-e-meditazione-a-casa\/","title":{"rendered":"Allenamento e meditazione a casa: come ricreare una zona dedicata al benessere fisico e psicologico"},"content":{"rendered":"\n

Alcuni consigli per ricreare in casa l\u2019angolo perfetto per mantenersi in forma anche se non si ha a disposizione molto spazio.<\/span><\/h3>\n

Negli ultimi mesi abbiamo sperimentato uno stile di vita molto diverso da quello a cui eravamo abituati, ma, come sempre, da situazioni critiche possono emergere anche aspetti positivi. Uno di questi \u00e8 stato senz\u2019altro quello di conoscere meglio la casa e rivalutarla come luogo di benessere e sicurezza.\u00a0<\/span><\/p>\n

La maggior parte di noi era abituata a trascorrere pochissimo tempo tra le mura domestiche: durante la settimana spesso uscivamo la mattina presto per rientrare solo la sera, mentre nel weekend mille impegni ci tenevano comunque fuori casa per parecchio tempo.<\/span><\/p>\n

Tra le attivit\u00e0 \u201cpositive\u201d che molti di noi hanno avuto la possibilit\u00e0 di svolgere in casa durante il lockdown, ci sono state quelle dedicate al benessere fisico e psicologico, come l\u2019attivit\u00e0 motoria e la meditazione.<\/span><\/p>\n

Che si trattasse di pilates, yoga o cardio, i corsi online messi a disposizione di tutti sono stati un grande aiuto per riuscire a superare questo momento cos\u00ec difficile.<\/span><\/p>\n

Alcune persone che non praticavano sport da un po\u2019 hanno ricominciato a farlo; molte si sono trovate bene, e hanno intenzione di continuare.<\/span><\/p>\n

Se anche tu sei tra queste, ecco alcuni piccoli consigli su come ricreare in casa uno spazio perfetto per allenarsi o meditare anche se non si dispone di vaste metrature.<\/span><\/p>\n

Attrezzi s\u00ec, ma scegli quelli che pensi di utilizzare\u00a0<\/span><\/h3>\n

Se hai la possibilit\u00e0 e lo spazio puoi allestire una vera e propria mini palestra in casa, e magari procurarti anche una cyclette o il tapis roulant.\u00a0 Non \u00e8 necessario disporre per forza di grandi ambienti, bastano anche alcuni piccoli strumenti per svolgere in modo corretto un allenamento.<\/span><\/p>\n

Se hai deciso di continuare ad allenarti in casa ti segnaliamo che solitamente, per un\u2019attivit\u00e0 fisica di base, all\u2019inizio sono sufficienti un tappetino e un paio di pesetti.\u00a0<\/span><\/p>\n

Scegli la stanza o l\u2019angolo giusto della casa<\/span><\/h3>\n

Fondamentale sar\u00e0 il luogo che deciderai di destinare all\u2019allenamento o alla meditazione: in linea di massima ti consigliamo di scegliere uno spazio ben illuminato dalla luce naturale, magari vicino a una finestra grande o a una porta finestra, soprattutto per svolgere per gli esercizi cardio; per la meditazione, invece, meglio invece optare per un angolo dove la luce \u00e8 pi\u00f9 soft.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Ricreare<\/p>\n

Il ricircolo dell\u2019aria\u00a0<\/span><\/h3>\n

Altri aspetti fondamentali da tenere sotto controllo sono la qualit\u00e0 dell\u2019aria, la temperatura e il livello di umidit\u00e0. La temperatura ideale per l\u2019allenamento si aggira intorno ai 20\u00b0, cos\u00ec come \u00e8 fondamentale assicurare un corretto ricircolo d\u2019aria durante l\u2019esercizio: l\u2019attivit\u00e0 fisica infatti necessita di una maggiore quantit\u00e0 di ossigeno.<\/span><\/p>\n

In quest\u2019ottica, le finestre della casa hanno un ruolo di primaria importanza per ricreare e mantenere il clima perfetto.<\/span><\/p>\n

Ecco perch\u00e9, per le nostre finestre, abbiamo studiato dei sistemi di ventilazione supplementari in grado di garantire la massima qualit\u00e0 dell\u2019aria negli ambienti.<\/span><\/p>\n

I nostri aeratori<\/span><\/a> garantiscono un corretto ricircolo dell\u2019aria senza dispersioni di calore. Sono disponibili in due tipologie:<\/span><\/p>\n

–<\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Aereco, l\u2019aeratore automatico con sensore che, in relazione all\u2019umidit\u00e0 percepita, si apre o si chiude in maniera autonoma.<\/span><\/p>\n

–<\/span>\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Ventair, l\u2019aeratore con sensore di pressione. Impostato manualmente, \u00e8 in grado di assicurare un flusso d\u2019aria costante.<\/span><\/p>\n

Entrambi sono applicabili su ogni serramento con larghezza dell\u2019anta a partire da 480 mm, a esclusione degli scorrevoli HST.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n

\"Tutto<\/a><\/span><\/span><\/p>\n\n

L\u2019arredamento\u00a0<\/span><\/h2>\n

L’arredamento, soprattutto se non hai a disposizione una stanza intera, dovr\u00e0 essere pratico e modificabile all\u2019occorrenza.\u00a0<\/span><\/p>\n

Contenitori con rotelle e tappeti solo l\u2019ideale per guadagnare spazio senza condizionare troppo l\u2019ambiente. Puoi anche scegliere una parete per installare un bello specchio, cos\u00ec da aumentare la luminosit\u00e0 nell\u2019ambiente e la sensazione di ampiezza.<\/span><\/p>\n

Quali sono i colori migliori per l\u2019allenamento?<\/span><\/h2>\n

Per l\u2019allenamento meglio optare per i colori caldi che risvegliano l\u2019attenzione e stimolano l\u2019energia, mentre per l\u2019angolo meditazione meglio scegliere colori freddi che infondono calma e serenit\u00e0.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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